Mon approche
Une approche globale de la personne
Nous avons parfois tendance à séparer ce qui se passe dans notre corps de ce que nous vivons psychologiquement.
Pourtant, dans la réalité, ces différentes dimensions sont en interaction permanente.
Notre état physique peut influencer notre humeur, notre énergie ou notre capacité à faire face aux difficultés. À l’inverse, le stress, nos émotions ou certaines périodes de vie peuvent avoir des répercussions sur notre sommeil, notre digestion, nos tensions corporelles ou plus largement sur notre équilibre.
Mais nous ne sommes pas uniquement un corps et un psychisme.
Nous évoluons également au sein d’un environnement : nos relations, notre travail, notre rythme de vie, nos habitudes, les événements que nous traversons, mais aussi les ressources dont nous disposons participent à notre équilibre.
C’est pourquoi mon approche repose sur trois dimensions qui me paraissent indissociables :
Le corps
Notre corps nous accompagne dans chacune de nos expériences.
Sommeil, alimentation, activité physique, digestion, équilibre hormonal, fonctionnement du système nerveux, fatigue, douleurs ou tensions corporelles peuvent influencer la manière dont nous nous sentons au quotidien.
S’intéresser au corps ne signifie pas chercher systématiquement une cause physiologique à une difficulté psychologique.
Il s’agit plutôt de ne pas oublier cette dimension lorsque nous essayons de comprendre ce que vit une personne.
La naturopathie permet notamment d’explorer l’hygiène de vie et certains facteurs modifiables pouvant participer à l’équilibre général, dans une démarche complémentaire qui ne se substitue jamais à un diagnostic, un traitement ou un suivi médical.
Le psychisme
Nos émotions, nos pensées, nos croyances, nos comportements, nos besoins, nos valeurs et notre histoire personnelle influencent notre manière de percevoir les situations et d’y répondre.
Certains comportements qui nous semblent aujourd’hui incompréhensibles ou inadaptés ont parfois eu — ou ont encore — une fonction.
Éviter une situation peut diminuer momentanément une anxiété. Tout contrôler peut procurer un sentiment de sécurité. Procrastiner peut permettre d’échapper temporairement à la peur d’échouer.
Comprendre ces mécanismes ne signifie pas les justifier ni devoir les conserver.
Cela permet plutôt de sortir progressivement du jugement envers soi-même pour pouvoir envisager d’autres façons de faire.
Selon vos besoins et les objectifs définis ensemble, je peux m’appuyer sur différents outils et techniques issus notamment des thérapies cognitives et comportementales (TCC), de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), de la psychologie positive ou encore du coaching. L’objectif n’est pas d’appliquer une méthode unique, mais de choisir les outils qui semblent les plus pertinents pour votre situation.
L’accompagnement psychologique permet ainsi d’explorer ce que vous vivez, de mieux comprendre certains fonctionnements et de développer progressivement de nouvelles ressources.
L’environnement
Nous ne pouvons pas comprendre une personne indépendamment du contexte dans lequel elle évolue.
Notre environnement professionnel, familial, relationnel et social peut constituer une ressource importante, mais également parfois participer au stress, à l’épuisement ou au sentiment de ne plus être en accord avec soi-même.
Notre rythme de vie, nos contraintes et les possibilités dont nous disposons influencent également notre capacité à mettre en place certains changements.
C’est pourquoi je ne crois pas aux recommandations idéales qui ne tiennent pas compte de la réalité de la personne qui devra les vivre.
Il ne s’agit pas seulement de se demander :
« Qu’est-ce qui serait bon pour moi ? »
Mais également :
« Qu’est-ce qui est possible et juste pour moi, dans ma vie actuelle ? »
Comprendre pour agir
Nous savons souvent ce que nous devrions faire : davantage dormir, ralentir, mieux manger, bouger, poser certaines limites ou modifier certaines habitudes.
Et pourtant, savoir ne suffit pas toujours à changer.
Entre ce que nous savons et ce que nous parvenons réellement à faire peuvent se trouver nos émotions, nos peurs, nos habitudes, nos besoins, notre environnement ou simplement l’absence de sens du changement envisagé.
Comprendre devient alors une étape importante, non pour analyser indéfiniment ce qui nous arrive, mais pour retrouver progressivement un espace de choix et d’action.
- Comprendre
- Donner du sens
- Choisir
- Expérimenter
- Ajuster
Mettre du sens pour favoriser le changement
Mettre du sens, c’est comprendre ce que nous vivons, mais aussi retrouver une direction.
Nos valeurs, nos besoins et nos aspirations peuvent alors devenir des repères.
Le changement ne repose plus uniquement sur une succession de conseils ou sur ce que nous pensons devoir faire.
Il peut progressivement devenir un choix davantage conscient et cohérent avec ce qui compte réellement pour nous.
- Pourquoi cette situation m’affecte-t-elle autant ?
- Qu’est-ce que je ressens ?
- De quoi ai-je besoin ?
- Qu’est-ce que ce comportement m’apporte ou me permet d’éviter ?
- Quels facteurs peuvent participer à ce que je vis actuellement ?
- Qu’est-ce qui compte réellement pour moi ?
- Quelle place ai-je envie de donner à ma santé, mes relations, mon travail ou mon équilibre ?
- Vers quelle vie ai-je envie d’avancer ?
Un accompagnement individualisé
Il n’existe pas, selon moi, une seule manière de retrouver un équilibre.
Deux personnes présentant une difficulté similaire peuvent avoir une histoire, des besoins, des ressources et des facteurs de maintien totalement différents.
L’accompagnement commence donc par vous rencontrer et comprendre votre situation, avant de déterminer les outils qui pourraient être pertinents.
Selon votre demande, nous pourrons travailler uniquement à travers la psychologie, la naturopathie ou la réflexologie.
Lorsque cela est pertinent et que vous le souhaitez, ces différentes disciplines peuvent également dialoguer entre elles.
Il ne s’agit pas de tout utiliser systématiquement, mais de choisir ce qui a du sens pour vous et pour l’objectif que nous avons défini ensemble.
Trois accompagnements, plusieurs portes d’entrée
Psychologie
Comprendre ses émotions, ses pensées et ses comportements, identifier ses besoins, développer ses ressources et retrouver progressivement davantage de liberté dans sa manière d’agir.
Naturopathie
Explorer son hygiène de vie et mieux comprendre les facteurs modifiables pouvant participer à son équilibre afin de mettre en place des changements adaptés et progressifs.
Réflexologie
Passer également par le corps en s’accordant un temps de pause favorisant la détente, la relaxation et le retour aux sensations.
Comment se déroule mon accompagnement ?
1
Comprendre
Prendre le temps d’écouter votre demande, votre histoire, votre situation actuelle et ce qui vous amène à consulter.
2
Faire des liens
Explorer les différents facteurs susceptibles de participer à ce que vous vivez, sans chercher à tout expliquer par une cause unique.
3
Donner du sens et définir une direction
Clarifier vos besoins, vos priorités et ce vers quoi vous souhaitez réellement avancer.
4
Expérimenter
Choisir ensemble des outils ou des changements réalistes et les mettre progressivement à l’épreuve de votre quotidien.
5
Ajuster
Observer ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas, comprendre pourquoi et réajuster lorsque cela est nécessaire.
L’objectif n’est pas de suivre parfaitement un programme, mais de construire progressivement une manière de prendre soin de vous qui puisse réellement vous appartenir.
Vous n’avez pas nécessairement besoin de savoir quelle discipline choisir avant de prendre rendez-vous.
Nous pouvons partir de ce que vous vivez aujourd’hui et déterminer ensemble l’accompagnement qui semble le plus pertinent, dans le respect de votre demande et de mes champs de compétences.